Sport ágazat – pályaalkalmasság

Labdarúgás:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Labdaemelgetés váltott lábbal. (3 kísérlet)
⁃ Kombinált feladat (szlalom labdavezetés 10m-en 5 db egyenlő távolságra elhelyezett bója között oda-vissza, majd kapura lövés 10 méterről. (3 kísérlet)

Röplabda:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ sülypont emelkedés mérése (2 kísérlet)
⁃ Labda adogatás falra alkar-, kosárérintéssel (3 kísérlet)
⁃ Nyitás választott technikával váltott térfélre (7 kísérlet)

 

Kézilabda:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Büntető dobás a kapufák belsőoldalain elhelyezett zsámolyokra. Csak a közvetlen találatok érvényesek (7 kísérlet)
⁃ Labda adogatás falra 3 méter távolságból. (3 kísérlet)

Ritmikus gimnasztika:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ Törzsfeszítő izomzat ereje – törzsemelés teszt (NETFIT)
⁃ Hasizom erő-állóképességének mérése – ütemezett hasizom teszt (NETFIT)
⁃ Hajlékonyság teszt (NETFIT)

 

Súlyemelés:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ Helyből távolugrás (2 kísérlet)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Medicinlabda dobás hátra (fiúk 5 kg, lányok 3 kg) (3 kísérlet)
⁃ Ízületi lazaság mérése rúddal, széles fogással guggolás.

Birkózás:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Lányoknak mászás, fiúknak függeszkedés kötélen állásból indulva időre.
⁃ Válldobás bemutatása. (2 kísérlet)

 

Tenisz:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Tenyeres és fonák ütések váltva. (10-10 kísérlet)
⁃ Adogatás (20 kísérlet)

Fitness-wellness instruktor:

⁃ 30 m síkfutás (térdelőrajt)
⁃ 20 m-es ingafutás teszt (NETFIT)
⁃ ütemezett fekvőtámasz teszt (NETFIT)
⁃ Úszás, választott úszásnemmel szabályos rajttal és fordulóval.
⁃ Hajlékonysági teszt (NETFIT)
image_pdfimage_print